SÉANCE AUTO-HYPNOSE TROUBLE DU SOMMEIL
UNE SÉANCE DÉVELOPPÉE POUR RÉALISER UNE RÉÉDUCATION DU SOMMEIL AINSI QU’UN TRAVAIL SUR LA CONFIANCE EN SA CAPACITÉ À S’ENDORMIR.
J’ai développée cette séance d’hypnose pour vous permettre d’en finir avec les troubles du sommeil tels que les insomnies, les difficultés d’endormissement, les réveils multiples dans la nuit, les réveils trop précoce le matin…Tous ces troubles du sommeil impactent bien évidemment la qualité de vie, car ils provoquent de l’irritabilité, de la fatigue excessive (physique et mentale), des problèmes de concentration…
Il est primordial d’inverser la tendance le plus rapidement possible, car la confiance en la capacité à s’endormir disparaît peu à peu, et c’est le début du cercle vicieux.
DÉROULEMENT DE MA SÉANCE TROUBLES DU SOMMEIL
Cette séance est composée d’une introduction avec des suggestions de relaxation, afin de faire baisser votre rythme cardiaque, avant de débuter le travail faisant appel à votre inconscient.
La séance se compose ensuite en trois parties :
-La première phase de la séance consiste à identifier là/les causes responsables de vos troubles du sommeil telles que le stress, l’anxiété, travail de nuit… Dans le but de travailler sur celles-ci en prenant du recul, en les abordants différemment.
-La deuxième phase de la séance consiste à réaliser une véritable rééducation du sommeil, afin de retrouver sa confiance en sa capacité à s’endormir, et que l’anticipation négative et les peurs autour du sommeil laissent de nouveau place à l’apaisement. Par conséquent ça permet de mettre un terme aux troubles du sommeil et de retrouver un sommeil réparateur.
-La troisième phase de la séance consiste à réaliser une isolation sensorielle : bruits, lumière, température, puis une détente psychophysique avant d’atteindre la léthargie déclenchant le sommeil proprement dit.
CONDITIONS & RECOMMANDATIONS D’UTILISATION :
• FRÉQUENCE D’ÉCOUTE :
Ma séance est à écouter une fois par jour, et ce pendant 21 jours consécutifs. Car 21 jours c’est le cycle de l’inconscient, et par conséquent le temps nécessaire pour instaurer un changement durable.
Quelques séances peuvent suffire, néanmoins, je recommande tout de même de poursuivre jusqu’aux 21 jours d’écoute, afin que ce soit bien ancré dans l’inconscient.
• DURÉE DE LA SÉANCE :
Ma séance troubles du sommeil dure 20 minutes. Il n’y a pas un moment de la journée à privilégier, il faut simplement trouver 20 minutes pendant lesquelles vous ne serez pas interrompu.
• CONDITIONS D’ÉCOUTE :
Ma séance est à écouter allongé, les yeux fermés, dans le calme le plus total, et dans l’idéal avec des écouteurs. Afin d’être dans des conditions propices à l’état d’hypnose.
LE FONCTIONNEMENT DE L’AUTO HYPNOSE :
L’autohypnose est tout simplement l’hypnose appliquée à soi-même. Au lieu d’être guidé en présentiel à mon cabinet, je vous guide à travers ma séance audio. Afin de vous permettre d’entrer seul en état de conscience modifiée/état d’hypnose, pour pouvoir par la suite travailler avec votre inconscient sur la problématique que vous souhaitez traiter, cela à travers différents protocoles d’hypnothérapie adaptés à la problématique en question.
COMMENT S’APPARENTE L’ÉTAT D’HYPNOSE ?
L’hypnose est un phénomène naturel, l’état d’hypnose est communément appelé conscience modifié. Accessible à tous, et prouvé scientifiquement depuis quelques années comme étant extrêmement efficace. Nous nous plongeons dans cet état plusieurs fois par jour, lorsque nous sommes absorbé dans un film, absorbé dans un jeu vidéo, conduire sans y penser, lorsque nous sommes dans la lune, ce sont des expériences de vie courante où le fonctionnement cérébral est de type hypnotique, et de tels états apparaissent dans de nombreuses circonstances de la vie où l’attention se focalise sur un objet, une action et où tout le reste de l’environnement échappe à la perception consciente. L’état hypnotique se traduit par une grande concentration, une distorsion du temps.
Scientifiquement, cet état se mesure grâce à l’électro-encéphalogramme qui détecte les ondes cérébrales différentes qu’à l’état de veille ou de sommeil : c’est que l’on appelle communément les ondes Alpha. Cet état, permet l’accès aux ressources de l’inconscient. Lors d’une séance d’hypnose, je vous guide pour que vous puissiez accéder aux richesses infinies de cette partie de vous-même.
